Cientos de médicos de todo el mundo que recomiendan este estilo de alimentación (enlace en inglés)

La dieta cetogénica o keto, es un tipo de alimentación muy bajo en carbohidratos y stop en grasas. En un menú keto, las proteínas se permiten en cantidades moderadas.

Sports Medicine 2015: Reexaminemos las dietas ricas en grasas para el rendimiento deportivo: ¿lo consideramos un revés demasiado pronto? (artículo en inglés)

Al comenzar una dieta keto, especialmente cuando existen niveles altos de resistor a la insulina, algunos reportes anecdóticos constatan que “demasiada” proteína puede desacelerar el proceso en torno a cetosis y el control de la glucemia.

¿Cuánto es 20 gramos de carbos? Usa nuestra guía visual para averiguarlo. O simplemente usa nuestras recetas keto y planes de comida, que están diseñados para mantenerte por debajo de 20 gramos de carbohidratos, sin penuria de contarlos o tener que pensar en caloríVencedor.

Adicionalmente, las frutas, verduras y cereales son los alimentos naturales con mayor contenido de vitaminas y minerales. Al hacer la dieta cetogénica la desliz de hierro, calcio y potasio es frecuente.

Esto se podio principalmente en la amplia ejercicio de profesionales con experiencia y en historias de personas que intentan diferentes niveles de restricción de carbohidratos [evidencia débil].

Diabetes 2013: La proteína dietética contribuye muy poco a la producción de glucosa en humanos saludables, inclusive bajo condiciones óptimas para la gluconeogénesis (artículo en inglés)

El rendimiento deportivo en una dieta keto sigue siendo un tema controvertido con datos contradictorios. Aspectos como el tiempo de acoplamiento, el tipo de control, las diferencias entre las dietas de entrenamiento y las carreras y la condición física de relato juegan un papel en la medición de la respuesta y, por lo tanto, el nivel de evidencia es débil.

Restringe here los carbohidratos a 20 gramos digestibles por día o menos: una dieta estricta desprecio en carbohidratos o dieta keto. La fibra no tiene que restringirse, incluso podría ser beneficiosa para la cetosis.51

¿Hacer trampa o no hacer trampa? Esta guía te ayudará a atreverse y, si decides hacer trampa, te ayudará a hacerlo de forma más inteligente

En el mejor de los casos, la mejoramiento puede ser tan ínclito que la glucemia (el azúcar en muerte) se mantiene en niveles normales a extenso plazo, sin ninguna falta de medicamento. En este contexto, revertir significa el opuesto a que la enfermedad progrese o empeore.

en una dieta keto: los carbohidratos que contienen mucha azúcar y almidón. Esto incluye alimentos ricos en almidón como el pan, la pasta, el arroz y las papas. Estos alimentos son muy altos en carbohidratos.

Hay pruebas sólidas de que el ayuno intermitente puede ayudar a las personas a perder peso: British Medical Journal 2019: fin del desayuno sobre el peso y la ingesta calórica: una revisión sistemática y un metanálisis de pruebas aleatorizadas y controladas (artículo en inglés)